Здравствуйте дорогие читатели! Каждый пятая женщина старше 30 лет имеет признаки метаболического синдрома, а это и нарушение толерантности к глюкозе (неспособность организма быстро снизить уровень глюкозы до нормы), и избыточный вес, и склонность к артериальной гипертензии, и повышенный риск сердечно-сосудистых осложнений, таких как инфаркты и инсульты. Сегодня мы расскажем о том, какие есть симптомы метаболического синдрома у женщин, чтобы избежать многих проблем со здоровьем.
Почему об этом надо знать
Если честно, МС – это такой термин, который создает ауру загадочности, а по существу, это хроническое заболевание, связанное с элементарным ожирением, которое без преувеличения может довести до многих проблем и кончится печально. Приводит:
- К инфарктам и инсультам
- К сахарному диабету
- К артериальной гипертензии (гипертонии)
- К деменции (нарушению кровообращения и функционирования головного мозга)
- К прогрессированию атеросклероза
- К поликистозу яичников у женщин
- К ожирению печени
- К онкологическим заболеваниям
Как этого всего избежать? Если мы будем лечиться от сахарного диабета, это не поможет всему остальному, если мы будет бороться с ожирением печени или инфарктами, это тоже не убережет от других проблем. Единственное, что может помочь всему и сразу, это снижение массы тела!
Диагностика
Каждый человек, может прямо сейчас измерить свою окружность талии и узнать, находится ли он в зоне риска перечисленных заболеваний.
Вариант женского ожирения – это когда жир откладывается в области талии, чаще всего после прекращения работы яичников, в постменопаузальный период. Именно это ассоциировано с висцеральным ожирением, сочетается с сердечно-сосудистыми рисками и рисками вышеперечисленных заболеваний. Так же обязательно проверьте свой ИМТ, он показывает, насколько далеко от идеала количество жира в организме.
Когда ожирение именно по этому типу, вес действительно снизить тяжело, но все равно, рано или поздно придется это делать. Главные моменты в реализации этого процесса, конечно правильное сбалансированное питание и физическая нагрузка.
Для начала, нагрузка любая, главное, чтобы была! Выберете любую, которую готовы осуществлять, начните с того что вам нравится и что в охотку. Нравится с собакой гулять – гуляйте с собакой, нравится играть с детьми, с внуками – играйте. У многих современных людей ее вообще нет, поэтому на повестке стоит насущный вопрос: ну хоть что-то! А на следующем этапе, конечно нужно увеличивать время занятий, нагрузку, добавлять кардио тренировки.
К чему может привести
Если собой не заниматься, то МС будет продолжать прогрессировать. В результате: нарушение структуры и выпадение волос, ухудшение качества кожи лица, появление прыщей. Кожа лица становится более жирной, воспаленной.
Хорошо известное проявление – это нарушение работы яичников у женщин. Происходит обмен стероидных половых гормонов, а при избыточном весе, яичники могут нарушить работу организма таким образом, что появится избыток андрогенов (стероидных мужских половых гормонов), а это в свою очередь приводит к проявлениям себорейного дерматита, прыщам, сочетается с жирностью кожи и ухудшению качества волос.
Задержка жидкости и отеки
Есть еще один симптом, на который нужно обратить внимание – это задержка жидкости и отеки. Почему это происходит? Гормон инсулин способствует нормальной работе почек, а когда при избыточном весе происходит нарушение синтеза этого гормона, то он вырабатывается не регулярно. В результате работа почек нарушается, и выделительная функция начинает страдать. Для чего пить воду при похудении и сколько?
Порочный замкнутый круг
Как похудеть, если сложно удержаться? Да непросто, тем не менее, не нужно бросаться в крайности. Многие говорят, что нужно заклеить рот, выкинуть сладкое, предпринять другие радикальные меры, но так считать по меньшей мере наивно и неправильно.
Для начала подумайте, в чем из еды вы можете себе отказать? Не надо отказывать себе во всем, не надо устраивать шоу и говорить, что вы будете пить только воду. Съешьте не три, а одно! Начните ограничивать то, что проще всего ограничить. Если любите мучное, то тогда откажитесь от хлеба, картошки, макарон. Не знаете с чего начать, обращайтесь к специалистам.
Снижение ТЕКУЩЕГО ВЕСА всего на 3-5% может существенно уменьшить риск развития метаболического синдрома!
Когда мы даем 10 рекомендаций как снизить вес, мы подспудно понимаем, что если человек выполнит всего две, он уже начнет худеть, главное начать. Подумайте о своем здоровье уже сегодня! Нужна помощь, проверенная программа питания, обращайтесь – поможем!
Если вы ставите перед собой цель: улучшить самочувствие, нормализовать вес, повысить уровень энергии, запишитесь ко мне на бесплатную, персональную консультацию! Проанализировав ваш образ жизни, привычки питания и цели, я дам вам пошаговый план для достижения результата самым безопасным и быстрым способом!