Для чего пить воду при похудении и сколько?

Здравствуйте уважаемые читатели! Наверняка вы не раз слышали, что потребление достаточного количества воды, помогает снизить вес и оказывает положительное влияние на обмен веществ и здоровье в целом.

Почему это происходит? На это существуют объективные причины, которые мы очень коротко сегодня перечислим. А зная причины, вопрос: для чего пить воду при похудении, становится просто не актуальным. И так.

Вода ускоряет обмен веществ

По статистике, если пить нужное количество воды в день, то ежедневно вы будете тратить около 40 к/кал, это 5 г жира, а в месяц получается 150 г. Немного, но за 1 год вы можете потерять почти 2 кг.

Вода разжижает кровь

Процесс сжигания жира – это окисление жиров. Окисляются они кислородом, который приносит кровь. Чем жиже кровь, тем ей легче добраться до всех тех мест, где организм накопил жир.

Вода снижает аппетит

Чувство жажды и аппетита очень похожи. Мы можем хотеть пить, а думать что хотим есть. Как только вам покажется, что вы проголодались, выпейте стакан воды и сразу почувствуете себя более комфортно. Как за 5 секунд отличить голод от аппетита?

Вода выводит шлаки

Когда мы худеем, образуются продукты распада, которые могут негативно влиять на наше самочувствие. Вода – это транспортное средство по утилизации отходов.

Вода помогает бороться с отеками

Когда воды в нашем организме недостаточно, он начинает запасать каждую каплю живительной влаги. Выпивая достаточно, мы даем ему понять, что вода поступает и смысла ее накапливать нет. Естественно, что это не единственная причина отеков, поэтому при необходимости обратитесь за помощью к врачу.

Чай, кофе, соки

Эти напитки имеют калории, поэтому организм воспринимает их как еду. Совсем не обязательно исключать их из рациона.

Просто не добавляйте сахар!

Лучше заменить черный чай на зеленый и не злоупотребляйте кофе – не более 1-2 чашки в день. Что полезнее пить для здоровья цикорий или кофе? Что касается соков, они лишены пищевых волокон, поэтому гликемический индекс в них больше чем во фруктах. Делайте вывод!

Сколько пить воды

Суточная потребность зависит от многих факторов и подробно описана в статье: Факты и мифы о здоровье. Единственное хочется сказать, что определить достаточно ли вы потребляете воды, может показать цвет мочи. Она должна быть прозрачной и светлой.

Когда пить

Начинать лучше всего с утра, потому что именно утром наш организм уже обезвожен. Мы отдыхали, а он работал. Замечали, что вес утром всегда меньше? До 1 кг в среднем, это вода была потрачена. Будьте любезны восполните, увлажните свой Храм.

Для чего пить воду при похудении и сколько?

Дальше постепенно, не большими порциями между приемами пищи и перекусами. Не пейте воду перед сном за 2-3 часа, если так, пару глотков, если захотелось. Дайте отдохнуть.

Хороший, достаточный сон – это всегда больше энергии днем и меньше тяги к сладкому. Доказанный факт!

Пример дневного потребления

Например, ваш вес 80 кг и вы находитесь в процессе снижения массы тела. Для успешного процесса, ваша дневная норма 30 мл на 1 кг веса = 2,4 л. Для удобства переведем в стаканы – 9-10 стаканов по 250 мл.

Проснулись, натощак 1-2 стакана тепленькой, будет отлично!

Осталось 8. Перед каждым приемом пищи за 15-20 мин – по 1 стаканчику. Плюс, если учесть, что нужно питаться часто, но небольшими порциями, то, как раз уложитесь. Пробуйте, это очень помогает.

Для чего пить воду при похудении и сколько?

Не люблю и не хочу

Вода – это не блажь, а жизненная необходимость! Конечно, есть люди, которые не могут понять, зачем столько воды. Сразу приобщиться сложно, поэтому, нужно приобретать эту полезную и важную привычку питания постепенно. Да, да, питания, потому что, многие не ассоциируют воду с едой, но наши продукты до 90% состоят из воды.

Есть такое выражение «Твердую пищу нужно пить, а жидкую жевать».

Как это понять? Начальные процессы пищеварения запускаются уже во рту. Тщательно, медленно пережевывая, вы превращаете пищу в жидкость, которая лучше усваивается.

Вообще о свойствах воды, наверное, стоит написать отдельную статью. Интереснейшая тема. Подписывайтесь на рассылку, чтобы получать свежие публикации себе на почту.

Что еще кроме воды

Вот еще напитки, которые будут полезны и помогут в снижении веса.

Вода с лимоном или апельсином, имея приятный вкус, действительно хорошо утолит чувство голода. Возможно, именно это было нужно вашему организму.

Мятный чай, хорош как успокаивающее средство. Летом прекрасно освежает.

Чай каркаде, из лепестков суданской розы. Укрепляет стенки сосудов. Но, понижает артериальное давление, поэтому не злоупотребляйте.

Зеленый чай, является хорошим антиоксидантом и помогает выводить из организма токсины. Вы можете заварить его в термосе с утра и пить в течение всего дня.

Вывод. Вода – это здоровье, привлекательная внешность и стройная фигура. Вода – это жизнь!
Не пренебрегайте этой важной и полезной привычкой!

Моя бесплатная персональная консультация по питанию и образу жизни, может стать для вас первым шагом к стройности! Уделите себе любимой 30-40 минут!

Еще больше ценных советов, фишек, рецептов, результатов клиентов, в нашей группе следиЗАвесом в Telegram. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Была ли для вас полезной информация? Поделитесь мнением!

Успехов!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Килограммы не для дамы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: