Здравствуйте уважаемые читатели! Что ни говори, а значение физических упражнений для здоровья человека очень трудно переоценить. Для начала, мне хотелось бы несколько шире взглянуть на этот вопрос, чтобы вы не подумали, что я сильно преувеличиваю. Постараюсь кратко.
Эволюция
Физические упражнения важны хотя бы потому, что они для нас естественны. Мы, люди, созданы из мышц, способных к развитию и обладающих большой природной выносливостью. Трудно себе представить, что все, что нас окружает, было создано руками человека и его напряженным физическим трудом.
С самого первого дня эволюции, он вынужден напрягать свои мышцы, чтобы выжить. Потребовались тысячи, а может и миллионы лет, чтобы они сформировались в единый, хорошо отлаженный механизм – наше тело.
Мышцы находятся в постоянной и напряженной работе, поэтому организм непрерывно снабжает их «топливом» — углеводами, жирам и белками.
Мы обладаем уникальной способностью наращивать мышцы, увеличивать их силу и повышать выносливость с помощью физических упражнений. А наш организм, физиологически, настолько привык к работе, что фактически, стал от нее зависим.
Сейчас мы сталкиваемся с необычной проблемой – гиподинамией. Нам нужно суметь выжить в условиях пониженной двигательной активности, а иногда и полного ее отсутствия. Гиподинамия стала настолько распространенным явлением, что очень трудно сказать, кого это только не касается и на что это только не влияет.
Факты без преувеличения
- Если человек вынужден находится в постели несколько недель, то неминуемо следует общее ослабление всей мускулатуры. Это сопровождается потерей мышцами белка и костного кальция. Такой человек подвержен риску закупорки кровеносных сосудов и образованию тромбов из-за плохого кровообращения.
- Многие исследования доказывают, повышенная физическая активность продлевает жизнь. А для многих, современные болезни, это следствие малоподвижного образа жизни. Происходит это в следствии нарушения кровообращения в ногах. Единственным способом лечения может стать ходьба.
- Люди, страдающие варикозным расширением вен, также могут улучшить свое состояние, занимаясь оздоровительной ходьбой, приседаниями. Сокращение мышц помогает проталкивать кровь по венам, уменьшая давление в пораженных сосудах.
- Лечебная ходьба и специальные упражнения на растягивание помогают людям при сильных болях в пояснице, ослабляют их или даже полностью снимают.
- Такое заболевание как артрит, хорошо поддается лечению плаванием, йогой и другими не слишком тяжелыми видами упражнений.
- Пешие прогулки и бег трусцой для «сердечников» помогают понизить уровень плохого холестерина и кровяное давление.
- При диабете, необходимость инсулина уменьшается, если человек регулярно тренируется.
- Бег значительно поднимает настроение, особенно у депрессивных больных, благодаря специфичным химическим веществам, которые вырабатываются организмом.
- Физические упражнения помогают решить проблему бессонницы и обладают седативными свойствами.
- Женщины, во время первых месяцев беременности, которые не ограничивают себя в ходьбе, легче переносят роды и имеют меньше осложнений.
- В некоторых случаях, бег трусцой даже помогает от сильных головных болей, вызванных мигренью.
- Некоторые упражнения помогают снять мышечное напряжение и тревогу.
- Существуют доказательства, что занятия спортом помогают предотвратить образование камней в желчном пузыре.
- Исследования на животных, дают основания полагать, что регулярные физические упражнения, могут даже предотвратить онкологию.
Можно продолжать до бесконечности говорить о важности двигательной активности, потому что значение физических упражнений для здоровья огромное. Но, есть один очень важный момент.
Где взять мотивацию
Когда-то люди в древние времена, добывая пищу, тратили очень много сил и энергии. Чтобы сохранить свою жизнь, приходилось тупо убегать, чтобы тебя не съели хищники. Тогда была острая жизненная необходимость иметь физическую силу и быстрые ноги.
Да что далеко ходить, еще совсем недавно, каких-то 100-150 лет назад, основным занятием было сельское хозяйство, где работа от зари до зари, была естественным образом жизни большинства населения. А что сейчас?
Мы вынуждены искать способы и время, чтобы подвигаться и нагрузить свои мышцы.
Мы покупаем абонементы в фитнес-центры, чтобы окружить себя тренажерами, людьми, которые занимаясь, создадут нам нужную среду и мотивацию. Мы потеряли потребность двигаться, сегодня в этом просто нет надобности. Где выход?
Зажги свой огонь для начала
Порой, мы не можем начать, даже каким-нибудь простым способом. Всегда что-то мешает – работа, супруга, дети, деньги, желание или время. Это можно решить всецело только с помощью вашей инициативы и твердого решения.
Лучше об этом не скажешь чем Дмитрий и Татьяна, просто посмотрите.
Аппетит приходит во время еды
У каждого человека наступает такой момент, когда он начинает задумываться о своем здоровье. Если вы начнете заниматься собой, своим телом, мышцами, то постепенно втянетесь. И не важно, где это будет для начала, дома или в тренажерном зале. Ведь все понимают, что нежелание заниматься физическими упражнениями, рано или поздно могут обернуться большими проблемами по здоровью. А если это действительно так, не проще ли начать выделять на это всего 20-30 минут в день, чтобы чувствовать себя в тонусе.
Начните хотя бы с малого, для пробы или эксперимента. Совсем скоро вы поймете, что не хотите это прекращать. Если вы ищите решение как скинуть лишний вес, моя бесплатная персональная консультация по питанию и образу жизни, может стать для вас первым шагом к стройности!
Если вы ставите перед собой цель: улучшить самочувствие, нормализовать вес, повысить уровень энергии — напишите мне в личку на канале «Нутрициолог на связи» в Telegram! Проанализировав ваш образ жизни, привычки питания и цели, я дам вам пошаговый план для достижения результата самым безопасным и быстрым способом!
Успехов!