Почему я мало ем и не худею: ответ прост и очевиден

Здравствуйте дорогие читатели! Нас часто спрашивают: «Почему я мало ем и не худею?». Или еще вариант: «Почему вес стоит, я ведь практически ничего не ем, и двигаюсь много?». Как правило, на форумах задают такие вопросы. Хорошо, давайте вместе, порассуждаем о том, почему же вы так ДУМАЕТЕ?

На самом деле, очень многие из вас считают, что достаточно активны в течение дня и не позволяют себе ничего лишнего. Особенно жалуются молодые мамочки:

«Я столько времени вожусь с ребенком, а то с двумя. Тут постирать, тут погладить, приготовить, накормить, спать уложить, а вечером еще муж с работы приходит, ему нужно время уделить. Столько дел, как юла кручусь, и присесть некогда!».

Смотрите, каждый из вас ежедневно тратит определенное количество энергии, при этом та же энергия поступает в организм вместе с пищей. Т.е. пища, является топливом для нашей жизнедеятельности.

Калория – это единица измерения, вот этой энергии, как поступающей, так и расходуемой.

Поэтому, представьте некую формулу. Наш вес равен, количество потребляемой энергии, минус количество потраченной энергии, ежедневно. Если мы тратим больше, чем получили, то соответственно будем худеть. И наоборот, получили больше, чем потратили – поправились. Все крайне просто.

Те самые траты, складываются из 3 основных состояний:

  1. Пассивное состояние – когда работают только наши органы и системы жизнеобеспечения, например, когда мы спим.
  2. Активное состояние – когда мы бодрствуем. Ходим, стираем, готовим, убираем, мозг активно работает.
  3. Гиперактивное состояние (в хорошем смысле) – когда тренируемся в зале, бегаем, или занимаемся тяжелой физической работой. Все мышцы работают, активное дыхание, учащенный пульс .

Почему я мало ем и не худею: ответ прост и очевиден

Чем быстрее вы поймете, что жир сам по себе из воздуха не появляется, тем скорее предпримите необходимые меры. Почему замедляется обмен веществ и как его активизировать?

Если вы не худеете и при этом считаете, что мало едите, значит, вашей физической активности как таковой, все еще не достаточно, чтобы тратить энергию из потребляемой пищи.

Съели половину огурца, значит двигаетесь на ¼ огурца. По-другому быть просто не может!

Есть еще одна категория людей, которая считает, что гормоны во всем виноваты, поэтому они все время набирают и не могут ни как похудеть. Да, действительно, гормоны могут создать некоторые сложности, но потребление калорий не отменяют, к сожалению, а может к счастью.

Почему я мало ем и не худею: ответ прост и очевиден

Допустим, вы потребляли 2000 к/кал и 2000 тратили, при этом, вес был стабильным, плюс минус конечно. Тут вдруг, появились какие-то проблемы с щитовидкой или климактерический период пришел, стали тратить всего 1500 к/кал в день.

Но потребляете при этом, все еще те же 2000, потому что питаетесь как обычно. Соответственно излишки будут откладываться про запас, т.е. в жир. Хотя по факту, чтобы в этом состоянии держать вес, нужно потреблять уже не более 1500. Такая вот ситуация.

Я уже не говорю, что обычно все проблемы с гормонами, начинаются как правило, после того, как человек набрал лишний вес. Еще раз, ваш вес равен, количеству потребляемых калорий, минус расход калорий. Застой в снижении веса или почему я не худею?

Самое ужасное, когда люди начинают искать какую-то третью переменную, волшебные диеты или чудо таблетки. Каких диет стоит избегать?

Исходя из сказанного, можете сами сделать вывод. Если считаете, что мало кушаете, много двигаетесь, но не худеете, подставляете в эту формулу свои переменные и поймете, в чем причина. Либо вы все-таки перебираете по калориям, что чаще всего бывает, либо не достаточно активны и не тратите.

Для наглядности приведу пример: если ваш рацион всего 1300—1500 к/кал, а то и меньше, мы все-таки советуем вам не снижать дальше калорийность, это может привести к проблемам со здоровьем. Лучше повышайте свою физическую нагрузку.

Другая категория людей, говорит: «Ну, я же 3 раза в неделю хожу на фитнес, на тренажерах потею. У меня активности очень много, только почему-то вес стоит!»

Сами просто посчитайте, если у вас сидячий образ жизни: на работе находитесь 8 часов? плюс дорога час, два, сон 8 часов, уже 16-18 из 24. А то, что вы 3 часа в неделю побегали на беговой дорожке, это капля в море.

Почему я мало ем и не худею: ответ прост и очевиден

Увеличить расходную часть энергии спортом, занятиями в зале, это последний вариант. Сосредоточьтесь лучше на питании. Составьте рацион так, чтобы он был сбалансирован по БЖУ в нужном количестве калорий.

Запомните, энергия приходит, энергия уходит. Из ничего ни что не появляется и никуда не уходит. Как только вы это осознаете и сделаете правильные акценты, начнете двигаться к своей цели.

Еще больше ценных советов, фишек, рецептов, результатов клиентов, в нашей группе следиЗАвесом в Telegram. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

Но если не нашли ответ на свой вопрос, тогда в индивидуальном порядке, запишитесь на мою персональную консультацию по питанию.

Всех благ и успехов!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Килограммы не для дамы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: