Здравствуйте дорогие читатели! Не каждый из нас способен постоянно придерживаться принципов правильного питания, тем более, после длинных выходных, как новогодние каникулы или отпуск, часто приходит мысль разгрузиться, особенно, если вы стремитесь снизить вес. Давайте рассмотрим различные варианты разгрузочных дней для похудения и очищения организма, а выбор, будет как всегда за вами.
Из истории
Разгрузочные дни были придуманы Мануилом Певзнером, русским и советским врачом терапевтом почти 80 лет назад. Таким образом, он лечил людей с избыточным весом и ожирением. Его методика была основана на лечебных, низкокалорийных диетах, включающих разгрузочные дни.
В течение всей недели, человек кушал малокалорийную еду, а один день из 7, был разгрузочным. Применялось либо 1.5 кг яблок, либо 1.5 кг творога, или 1.5 кг кефира.
Сегодня диетология шагнула далеко вперед, поэтому, не все так однозначно, как привыкли считать многие люди. Если вы стараетесь ежедневно питаться сбалансировано, контролировать свое пищевое поведение, не переедаете, держите вес, то какой смысл мучить себя однообразной едой, даже раз в неделю?
В самом начале становления на путь ПП, может и стоит попробовать, попытаться как-то сдерживать свои пищевые эмоции и пристрастия, чтобы научиться терпению. Но в дальнейшем, скорее всего, вы это все равно забросите.
Значит, 6 дней можно себе позволять все, а 1 почти ничего?
На таких качелях далеко точно не уехать к хорошему самочувствию и стройной фигуре. Пока молодость, юношеский максимализм, еще проходят различные эксперименты над собой. А сброшенные 1-2 кг, в большей степени вода, а не жир, ведь героиня из видео не измеряла свой композитный состав тела до и после, и точно не знает, что потеряла. Поэтому вопрос: сколько можно сбросить, в данном случае рассматривать не стоит. Тем не менее, давайте перечислим все за и против.
Плюсы
- Легко спланировать. Выбрали себе продукт, подходящее время, разделили все на 5-6 приемов и можно не задумываться о калорийности.
- Немного разгружается желудок. Снимается то чувство тяжести, которое является результатом праздников и застолий.
- Немного уменьшается размер желудка, потому что пищи употребляется гораздо меньше.
- Очищается организм, ощелачивается, нормализуется PH крови. Ежедневные белковые продукты как: мясо, яйца, рыба, творог, молоко, плюс кофе, алкоголь, незрелые фрукты, чищенные орехи – закисляют организм.
- Снижается небольшое количество жировой ткани. Но, оно мизерное, чтобы увидеть значительный результат, 1 дня недостаточно.
- Можно сдвинуть плато, остановку сброса веса.
- Появляется мотивация продолжить путь к изменению пищевых привычек.
Минусы
- Организм недополучит важных питательных веществ.
- Может возникнуть стрессовая ситуация и срыв к концу дня.
- Сказывается на работоспособности, как умственной, так и физической.
- Упадок настроения.
- Не всем подходит, может навредить. Обязательно нужно учитывать состояние здоровья и хронические заболевания.
Как часто применять
Наши предки, старались 2 дня в неделю поститься, придерживаясь религиозных традиций, а сейчас, кому-то одного дня достаточно, кому-то и 2 несложно.
Лучше, это делать, конечно, в выходной, когда вы дома. Посвятите себе любимой целый день, а прогулки на свежем воздухе будут только во благо.
Такие дни строятся в основном на фруктах, овощах, если вы заняты тяжелым физическим трудом, можете оставить в меню цельно-зерновые крупы, как гречку.
Главная задача, ограничить себя в белках животного происхождения, алкоголя, кофе, соли и пить много воды – это один подход. Но есть и другие варианты разгрузочных дней для похудения. В любом случае, вам, как говориться жить, есть и выбирать что по душе.
Все вопросы и ответы на тему питания, лишнего веса, как всегда просты и очевидны. Много полезной и интересной информации, можете найти в наших публикациях. Мы, как всегда, за разумное, ежедневное, сбалансированное питание!
Если вы ставите перед собой цель: улучшить самочувствие, нормализовать вес, повысить уровень энергии — запишитесь на бесплатную, персональную консультацию! Проанализировав ваш образ жизни, привычки питания и цели, я дам вам пошаговый план для достижения результата самым безопасным и быстрым способом!
Удачи!