Почему замедляется обмен веществ и как его активизировать?

Почему замедляется обмен веществ и как его активизировать?

Всем привет! Сегодня будем обсуждать очень интересную тему, которая как мне кажется у всех на слуху. Метаболизм. А конкретно, почему замедляется обмен веществ? Так же расскажу, как его ускорить, разогнать.

Почему замедляется метаболизм

Часто мы слышим: «У меня замедлился метаболизм и я потолстел». Многие люди считают, что если человек полный, значит, у него замедлен обмен веществ. Чаще, это совершенно не так.

Нужно понимать, что мы начинаем стареть с 25 лет и каждый год, у нас замедляется метаболизм на 1%. А после 30-40 лет, наш метаболизм очень резко замедляется и это является фактом. Учитывать это нужно обязательно, иначе Вы наберете вес незаметно, по чуть-чуть. А потом ломаете голову, откуда он взялся. Бывает такое?

6 факторов замедляющих метаболизм

  1. Ограничительные диеты. В этом случае, клетки, которым нужны питательные элементы, чтобы выжить, будут замедлять все обменные процессы.
  2. Недостаточное потребление воды. С одной стороны, вода помогает доставлять питание в клетки, с другой выводить токсины и шлаки. Вода – это естественный транспорт и необходимая среда. На родниковую воду приятно смотреть, правда? А на застоявшееся, дурно пахнущее болото?

    Так вот, мы своими руками делаем внутри себя, либо родничок, либо болотце.

  3. Малоподвижный образ жизни. Чем более активен человек, тем быстрее метаболизм. Мышцы, в активном состоянии сжигают гораздо больше калорий, чем в пассивном.
  4. Гормональные нарушения. Влияют на общее состояние здоровья, а также на уровень обмена веществ. Не можете справиться со своими лишними килограммами? Тогда мы идем к Вам! Ой, тогда обязательно посетите эндокринолога.
  5. Не регулярное питание. Если мы 12 часов не получаем достаточное количество еды, то процессы в организме замедляются на 40% в течение суток. Не знали?
  6. Завтрак. Почему он имеет огромное значение для ускорения обменных процессов? Пропуская завтрак, или завтракая углеводами – Вы не ведая того, способствуете торможению метаболизма.

Как ускорить метаболизм

Меня спрашивают: «Как эффективнее перерабатывать калории в энергию?» Метаболизм – это скорость обменных процессов, а именно химических и биохимических реакций в единицу времени проходящих в нашем организме.

И вот с какой скоростью и какое количество таких реакций у нас происходит, это и есть скорость нашего метаболизма. «Кнопки включения» у этого процесса разные!

Нужно грамотно делать это ускорение и естественными путями.

Почему замедляется обмен веществ и как его активизировать?

  1. Самое банальное, но это работает: активный образ жизни, т. е. физическая нагрузка. Она может быть в зале, для любителей спорта и фитнеса. Она может быть на улице, просто пешие прогулки или скандинавская ходьба, что сегодня очень популярно у людей в возрасте.
  2. Сбалансированность рациона питания. Это количество приемов пищи, а также состав.
  3. Это привычки. Например, раз в неделю ходить в сауну, посещать инфракрасную сауну, это тоже ускоряет процессы.
  4. Ежедневно делать контрастный душ.

Хочу сказать, что будьте осторожны, не принимайте ни какие таблетки для этого. Были случаи, когда люди употребляли препараты с эфедрином, действительно разгонялся метаболизм, а вечером у них была тахикардия, что они не могли уснуть. Поймите, это не хорошо и опасно!

Научно доказанный факт, что все долгожители, имели замедленный обмен веществ. Поэтому, если мы хотим жить долго, то нужно подходить к этому с умом. Физиологически, Ваша скорость обменных процессов уникальна, присуще только Вам. Ежедневно в организме человека вырабатывается 10000 злокачественных клеток. К счастью, у нас есть клетки иммунной защиты – супрессоры и естественные киллеры. Супрессор находит чужеродную клетку, а киллер ее просто убивает. Если у Вас неожиданно быстро ускоряется метаболизм, то начинает образовываться таких атипичных клеток в разы больше. Не 10000, а 50000-100000.

Представьте, что клетки иммунной защиты могут быть не готовы к такому нашествию и пропустят «агрессоров»?

Это может привести к плохим последствиям.

Почему замедляется обмен веществ и как его активизировать?

Естественные способы

Чашечка имбирного чая в день. Прекрасно сработает и прибавит активности, при условии, что Вы будете активно работать или физически заниматься. Если лежать на диване, пить имбирный чай и есть гамбургер, ничего не произойдет.

Нет времени на спорт

Часто мужчины, которые много работают, зарабатывают деньги, а также и женщины, задерживаясь до вечера в офисе говорят: «Послушайте, у меня просто нет времени ходить в спортзал, очень много работы, к тому же я люблю вкусно поесть и ничего не могу с этим поделать! Как можно, какими-то особыми приемами ускорить свой метаболизм и расстаться с лишними килограммами?»

Почему замедляется обмен веществ и как его активизировать?

Понятно, что наша жизнь становиться более насыщенной, загруженной и времени на себя не много. Но, любой человек, даже без физических нагрузок, может делать дома с утра зарядку. Любую! На растяжку, или в виде приседаний, отжиманий. Это уже с утра ускоряет метаболизм.

Выпитый утром горячий чай с лимоном или имбирем, тоже способствует этому. Но самое главное, это изменение рациона питания. Можно снизить вес, даже не уделяя времени на спорт. Потрудиться все равно придется!

Почему замедляется обмен веществ и как его активизировать?

Метаболизм и разгрузочные дни

Действительно, один раз в неделю разгрузочный день ускоряет обмен веществ, очищает, выводит токсины, сплошные плюсы.

Но не путайте, разгрузочный день – это не голодание! Это категорически делать нельзя.

Если Вы голодаете, то организму не хватает питательных веществ, чтобы работала печень, селезенка и другие внутренние органы. Разгрузочный день – это день меньшего потребления еды и меньшего потребления калорий. Но есть нужно обязательно! Разгрузочный день более одного раза в неделю, приведет к обратному результату. Организм испугается, будет думать, что его посадят на голодовку и перейдет в режим накопления жира.

Почему замедляется обмен веществ и как его активизировать?

Замедление метаболизма при похудении

Если Вы худеете правильно, жиром, а не мышцами, то, как правило, обмен веществ не замедляется. Но, все равно незначительное снижение будет, потому что масса тела уменьшается и это нормально.

Главное, что будет потом? Сможете ли Вы питаться в том, небольшом диапазоне потребления/расхода, чтобы удержать вес? Постоянно контролировать себя и свои гастрономические желания очень сложно, поэтому большинство срывается и снова набирает.

Почему замедляется обмен веществ и как его активизировать?

Есть только один выход, на мой взгляд – это питаться сбалансировано! Включать в рацион низкокалорийные продукты сбалансированного питания, в виде коктейлей, батончиков. Обогащать рацион протеиновыми смесями и биологически активными добавками. Главное пользоваться проверенными брендами с высоким качеством продукции.

Выводы

Чтобы метаболизм не замедлялся и был всегда в активном состоянии, нужно относиться к себе как к «Храму», где живет наше здоровье, счастье и радость. Без внимания к питанию, к физической активности, к своему весу и привычкам, удержать высокий уровень обмена веществ не получиться. Поэтому я попытался ответить на вопрос: почему замедляется обмен веществ, именно так. На сколько это получилось, решать Вам.

Желаем всего самого самого!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Килограммы не для дамы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: