Можно ли арбуз при похудении: лучше кушать днем или вечером?

Здравствуйте дорогие читатели! Вот и август, начало сезона бахчи. Яркое, сочное, сладкое лакомство, ну как себе отказать в удовольствии вдоволь поесть спелой ягоды. Многие люди задаются вопросом: можно ли арбуз при похудении? Главный вопрос нашей публикации.

Арбузная диета

Кто-то считает ее панацеей, очень полезной, помогающей буквально от всего. Другие говорят, что нет, это очень плохо и даже опасно для здоровья. Кто прав, кого слушать?

Сам по себе арбуз, конечно же полезен. На 90% он состоит из воды, обладает легким мочегонным эффектом, достаточно низкокалорийный. Содержит антиоксиданты, которые нужны особенно коже, чтобы мы, женщины, выглядели всегда моложе. Также ликопин, который является хорошей профилактикой онкологии и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Но, в арбузной диете есть один недостаток, на ней нельзя сидеть долго, максимум 1-2 дня. Поэтому нужно говорить не об арбузной диете, а об арбузных днях. В эти дни, ежедневно можно съедать 1-1,5 кг арбуза в день, добавив ржаной хлеб или сухарики. На весах вы увидите минус 1-2 килограмма за пару дней.

С другой стороны, хочу вас разочаровать, уйдет не жир, а вода в лучшем случае, а в худшем, еще и мышечная масса, что само по себе скажется негативно на метаболизме, тонусе кожи и быстром возвращении сброшенных кг.

Если находиться больше времени в таком режиме питания, как и на любой монодиете, это может быть опасно для вашего здоровья. Тем более, если есть проблемы с почками. Поэтому, мы ни в коем случае, не рекомендуем этого делать!

Можно ли арбуз при похудении: лучше кушать днем или вечером?

Сок или мякоть

Лучше кушать с мякотью, потому что под корочкой содержатся пектины, необходимая нам клетчатка, она прекрасно очищает организм, в частности кишечник, от шлаков и токсинов.

Когда лучше кушать

Лучше днем после основного приема пищи, вместо десерта 100-200 г. Таким образом, вы меньше съедите, а глюкоза не так быстро усвоится. Что касается завтрака, то начинать день лучше продуктов богатых белком и сложных углеводов, как зерновые каши.

Сколько можно съесть

Если вы в процессе снижения веса, 200-300 г до обеда, не навредит. Только обязательно спланируйте, как вы будете тратить полученные калории. Вечером, на ужин, или на ночь перед сном, тот же злополучный сахар, вы вряд ли потратите, а ночные походы в туалет сделают ваш сон неполноценным.

Можно ли арбуз при похудении: лучше кушать днем или вечером?

Включив в свое меню арбуз, постарайтесь не пить чай или кофе, чтобы не увеличивать нагрузку на почки. Пейте просто чистую воду, больше пользы, меньше калорий. Мы всегда говорим, есть можно все, только в рамках дневной калорийности и в сбалансированном виде.

История из практики

Как-то мы консультировали одну женщину, на предмет похудения. Составляли ежедневный план питания, давали ценные советы, измеряли все основные параметры тела, все шло довольно неплохо. За первый месяц совместной работы она сбросила 6 кг жира, за второй чуть меньше и вдруг вес «встал».

А причина была банальная. Наступил август, повезли бахчу, а так как она в то время работала на овощной базе, налегла на арбузы. «А что, вода ведь!», говорит она. Конечно, мы все объяснили, тем не менее, не все могут себя сдерживать.

Продукт-обманщик

Можно ли похудеть на арбузе? Если однозначно сказать, то нет, потому что он содержит много сахара.

Калорийность 100 г арбуза составляет всего 38 к/кал, это не много, с одной стороны. Но, существует такой показатель, как гликемический индекс, с точки зрения которого арбуз, как продукт, содержащий сахар, имеет высокий ГИ (около 80).

Чем слаще арбуз, тем выше ГИ и соответственно, выше и быстрее повышается уровень сахара в крови, что приведет к повышенному и неконтролируемому аппетиту и росту жировой массы тела.

Если вы хотите похудеть, то нужно отнестись очень внимательно ко всем фруктам и ягодам. Сегодня нет рекомендаций, чтобы их есть без всякого контроля.

Можно ли арбуз при похудении: лучше кушать днем или вечером?

Наши некоторые клиенты, в сезон фруктов, просто перестают снижать вес, они делают это своим осознанным выбором: «Хочется, не могу себе отказать поесть винограда, арбуза, дыни, черешни».

Пожалуйста, ешьте на здоровье! Фрукты не только можно, даже нужно включать в рацион. Не в этом вопрос, это вопрос элементарной меры!

Главная рекомендация

Арбуз при похудении кушать можно, но очень в небольших количествах. Старайтесь кушать все фрукты в первой половине дня, в рамках дневной калорийности. Тогда будете получать и удовольствие, и желаемые результаты.

Успехов! Присоединяйтесь к нашей группе единомышленников!!!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Килограммы не для дамы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: