Здравствуйте милые девушки и женщины! Предлагаем вашему вниманию физические упражнения на снижение веса. Чтобы от нагрузки вы действительно почувствовали эффект в килограммах и сантиметрах, придется потеть, терпеть, активно дышать и напрягаться. Без этого ни куда!
Но не превращайте этот процесс в мученье и каторгу, отнеситесь к этому позитивно, с юмором, даже если сначала будет не все получаться.
Все предлагаемые варианты выполняются с весом собственного тела и делятся на 3 уровня подготовки – для начинающих, любителей и опытных. Удобно то, что все комплексы можно выполнять в любом месте: в домашних условиях, на улице, в спортзале и вам не потребуется ни какое снаряжение.
Всегда начинайте с разминки! Выберете подходящую нагрузку и темп. Обязательно отдыхайте, для этого используйте часы или таймер в смартфоне.
Регулярно повторяя, вы сможете легко запомнить все движения, останется только сфокусировать свое внимание на том, на сколько эффективны ваши занятия. Поехали!
Какую ошибку совершает человек, стремясь избавиться от лишних килограммов, которые неизбежно начинают накапливаться на протяжении всей жизни?
Он начинает жестко контролировать то, что ест. Это нужно делать, но постепенно, привыкая к изменениям образа питания, чтобы не чувствовать себя самым несчастным человеком на земле. Гарантировать результат может только подготовка.
Но главная причина состоит в том, что мы перестаем контролировать свой уровень двигательной активности. Где-то в подкорке иногда мелькнет мысль о том, что надо заниматься и все на этом, забыли-отложили до лучших времен.
Как вы думаете, можно ли сбросить лишнее, не выполняя ни какие физические упражнения? Конечно можно, скажете вы! И будете абсолютно правы.
Часто мы слышим: — «Не люблю спорт, нагрузки не для меня, я буду сбрасывать вес диетой!». Смотрим на весы, стрелка идет вниз, объемы уменьшаются, одежда становится свободнее, о счастье! Но стоит раздеться и посмотреть на свое отражение в зеркале, то оптимизм сразу начинает таить – тело стало рыхлое, кожа поплыла, в мышцах нет тонуса. Почему так происходит?
Все очевидно – мышцам не давали никакой нагрузки и не кормили достаточным количеством белка!
Мышцы нужно тренировать и укреплять чтобы:
- они подчеркивали красивым рельеф и форму нашего тела
- в мышцах был тонус, упругость
- когда уйдет жир, мы увидели красивое, обновленное тело
- человек нравился себе в отражении, а не только в одежде
- было хорошее самочувствие на долгие годы
Зачем вообще нужно заниматься физкультурой?
Давайте поразмышляем. Если не заниматься своим телом, то со временем, оно начнет накапливать различные недуги, болезни. В нашем теле 640 мышц и они все должны регулярно работать. При современном, сумасшедшем ритме жизни, оказывается, мы крайне мало и однообразно двигаемся. Мы просто суетимся!
Проходят годы, и на свое здоровье нам остается только сетовать, списывая все на возраст. Накапливается лишний вес, появляются недомогания. Поверьте, возраст здесь не причем, просто нужно регулярно уделять внимание своему мышечному каркасу.
Сегодня пандемия нам всем совершенно четко показала, выживать будут те, у кого крепкий иммунитет и минимум хронических заболеваний.
Не зря занятия спортом называют физической культурой. Мы привыкли понимать под словом культура, в первую очередь музыку, живопись, балет, театр, общение и т.д.
А физическая культура – это КУЛЬТУРА ТЕЛА, его красота! Это ОСОЗНАННАЯ двигательная активность, направленная на сохранение и укрепление своего здоровья. Так что давайте будем стремиться быть культурными, подтянутыми, красивыми людьми и работать над собой в этом направлении. Нет времени ходить в тренажерный зал, занимайтесь дома.
Нужно осознать, что на это нужно тоже выделять время, средства если потребуется и прилагать усилия. Без этого, жить то мы скорее всего будем, вопрос только как и сколько?
Если вам интересны ценные советы по здоровому питанию, рецепты, результаты моих клиентов, подписывайтесь на мой канал «Нутрициолог на связи» в Telegram!
Будьте здоровы и активны!