Здравствуйте дорогие читатели! Одно дело просто хотеть иметь стройное тело и совсем другое – делать каждый день все возможное для этого. Если мои ниже приведенные слова не отобьют у вас желание похудеть, значит, есть шанс!
Для того, чтобы избавиться от лишнего веса, вы должны изменить свое отношение к себе, к питанию, свои привычки и образ жизни. А это значит: нужно будет постоянно выбирать менее калорийную пищу и уделять время на физическую нагрузку. И это на всю жизнь!
Бегают мурашки, только от одной мысли? Нет? Тогда не удивляйтесь, почему у вас нет достаточного стимула для успешного контроля веса. Мотивация женщинам для похудения просто необходима и мужчинам в том числе.
Единственный способ сохранить сильное стремление к похудению – это сделать путешествие к «новому телу», более положительным, комфортным и позитивным. Думаете это не возможно?
Найдите свое почему
Давайте попробуем разобраться и лучше понять причины, толкающие вас избавиться от лишнего веса. Порой, даже самая эффективная диета не в силах противостоять мощным соблазнам в виде вкусных деликатесов. Поэтому нужны веские причины, мощные доводы, чтобы справиться с этими трудностями. Для этого остановитесь на минутку и задайте себе вопрос:
«Почему я хочу похудеть?»
Президент канадского Общества медиков против ожирения и автор книги «Стань стройнее при помощи мотивации», Марус Лярокью говорит, что некоторые причины могут с самого начала обречь все ваши усилия на провал.
Большинство лично наших клиентов, которые сбросили 15 кг и более, смогли удержать его достаточно долго.
Они делали это для себя, для улучшения своего самочувствия и качества жизни, а не для кого-то.
Для некоторых это было связано со здоровьем. Особенно после 40, чтобы продлить молодость и отодвинуть старость. Кто-то выйти замуж, кто-то найти престижную работу, а кто-то просто за компанию. Причины разные, но они были для них очень и очень важными.
Причины неудач
Девушки, если хотите снизить вес, чтобы понравиться мужчине или доставить удовольствие своему супругу, скорее всего, вы обречены на неудачу. Потому что попадаете в зависимость от них, ожидая какой-то награды за ваши усилия. Предположим, что вы поссорились, что тогда будет с желанием сбросить вес и вашей жесткой диетой? Это может стать веской причиной только на начальном этапе похудения.
Например, вам не нравится, как вы выглядите или не хотите чем-то заболеть.
Эти причины недостаточно убедительные, ибо перед вами не стоит реальной цели, которую нужно достичь. Таким образом, вы работаете впустую, а мозг не терпит пустоты.
Определите конкретные цели
Нужно прилагать усилия для достижения чего-то реального. Определите для себя:
- Какой вес для вас будет оптимальным?
- Сколько времени потребуется, для достижения цели?
- В каком темпе будете продвигаться за неделю, месяц?
- Какой размер одежды будете носить? и т.д.
Распишите все в цифрах и сроках. Постоянно, напоминайте себе «Для чего?» Что приобретете благодаря усилиям? Энергию? Здоровье? Самоуважение? Новые отношения? Чем лучше представите себе свои цели и причины, тем сильнее будете стремиться к этому.
Начинайте только тогда, когда полностью готовы
А что делать, если нет убедительных причин и мотивов? Ничего не делать, просто не начинать. Пользы это не принесет.
Начать – это значит сделать решительный шаг!
Спросите себя, готовы вы к этому, сможете справиться с множеством перемен и неудач? Не откажитесь от цели? Верите, что можете снизить лишний вес и удерживать его? Если нет – не начинайте!
Запомните одну истину
Вы можете сбросить вес!
Со всеми сложностями, которые произошли в вашей жизни, на работе, дома, в семье вы справились. Так и похудение – это очередная перемена в вашей повседневной жизни, с которой вы тоже можете успешно справиться. Как мы уже говорили, если для вас снижение веса это что-то сложное, мучительное, неприятное, то подсознательно вы не хотите избавляться от лишних килограммов. Психология.
Найдите решение
Возьмите бумагу и запишите все, что мешает до сих пор начать или продолжить. Найдите для себя приемлемое решение. Например:
— Не могу есть много овощей – найду парочку новых рецептов, попробую экзотический соус, припущу на пару, добавлю в рацион больше фруктов.
— Нет времени и желания на физические нагрузки – поставлю любимые мелодии и буду танцевать, запланирую в выходной активную прогулку.
— Рано уезжаю на работу и не успеваю позавтракать – встану на 15 минут раньше, заварю кашку с вечера, куплю орешки и йогурт на завтрак.
— На работе нет возможности перекусить – порежу дольками фрукты, сыр и возьму с собой.
— Не могу пить много воды – начну с малого! Сделаю ее вкусной, добавлю лимон. На кухне поставлю графин. Заварю зеленый или фруктовый чай. Куплю красивую спортивную бутылочку для воды и буду носить с собой.
— Боюсь, что буду испытывать чувство голода – изучу эту тему подробно, начну потреблять больше белка.
— Мне сложно оказаться от сладкого – заменю на сухофрукты, горький шоколад и орехи.
Продумайте способы решения своих ситуаций. Как только возникает какое-нибудь препятствие, сразу ищите способ, как его можно преодолеть. Просто пытайтесь придумывать решения и применяйте их на практике. Можете записаться на бесплатную консультацию и мы с удовольствием предложим решение.
Развивайте мотивацию
По мере достижения результатов, старайтесь поощрять себя тем, что может вас порадовать или позабавить. Покупайте новую модную одежду, которую никогда не купили бы раньше.
Гордитесь результатами, с удовольствием принимайте комплименты.
Предположим, вы пришли к своей заветной цели – скинули 25 кг лишнего. Ура, жизнь удалась! Вы – стройный человек. Но здесь подстерегает еще одна опасность – мотивация незаметно будет падать.
Поддерживать вес на достигнутом уровне более трудно, чем снижать, так как вы начинаете постепенно расслабляться. Но, как говорится в известной передаче «Это уже совсем другая история!»
Где брать энергию
Мотивация – это желание (побуждение к действию). А желание – это энергия. Главный источник энергии идет из радости. Когда вы радостны, хочется петь и что-то делать.
— Если вы не можете отказаться или ограничить себя, будете терять энергию.
— Если вы привыкли постоянно сдерживать себя и не реализуете свои желания, то энергия не будет приходить.
— Если вы сожалеете о прошлом, а в будущее смотрите со страхом, на это тратится тоже много энергии.
Каждый день берегите свою энергию. Умейте говорить НЕТ, чтобы защитить себя, и говорить ДА своим желаниям. С одной стороны, верьте в свои цели и реализуйте их, а с другой сдерживайте инстинкты, на которые расходуется очень много энергии.
По себе знаю, маленькие цели у меня реализуются легко. Механизм такой: подумал – представил – отпустил. Через какое-то время «Пожалуйста, получите!». С большими целями сложнее, требуется гораздо больше энергии, усилий и времени для реализации.
P.S.
Я не сторонник внешней мотивации и не верю в магические слова, цитаты Великих на стене. Напоминалки да, помогут не забыть сделать вовремя перекус или выпить норму воды. Мотивация должна идти из нутрии, а не из вне. Когда костер вашего желания достичь цели будет вовсю полыхать в душе, тогда никакие картинки с надписями на заставках вам будут просто не нужны.
Отвечая на вопрос, какая нужна мотивация женщинам для похудения, я много думал и вот что я вам скажу. Попробуйте представить, какой замечательной станет ваша жизнь, когда построите свое «новое тело»? В конце концов, вы начали худеть для того, чтобы улучшить ее, не так ли? Если вместо этого, сам процесс делает вас несчастным человеком, тогда в чем смысл этой затеи?
Актуальная статья по теме — "Подготовка к похудению как гарантия результата".
Была ли полезна вам данная статья? Поделитесь в комментариях!
Если вы ставите перед собой цель: улучшить самочувствие, нормализовать вес, повысить уровень энергии — напишите мне в личку на канале «Нутрициолог на связи» в Telegram! Проанализировав ваш образ жизни, привычки питания и цели, я дам вам пошаговый план для достижения результата самым безопасным и быстрым способом!
Будьте здоровы, наслаждайтесь жизнью!