Здравствуйте уважаемые читатели! Ощущение душевного равновесия у большинства людей не бывает одинаково ровным. Иногда мы чувствуем себя необыкновенно хорошо, а иногда внутри что-то не так, хотя кажется, что всё в норме. Часто бывает трудно разобраться, что происходит? Главное вовремя почувствовать, что в течение дня мы начинаем терять равновесие и нужно что-то с собой делать.
Не раздражайтесь
Раздражительность является самым распространенным признаком потери равновесия. Это может привести:
- К перепадам настроения
- Возбужденности, беспокойству
- Нарушению сна
- Ощущению тоски и паники
- Депрессии и повышенной утомляемости
- Нарушению внимания
- Неспособности расслабиться
- Утрате работоспособности
- Комплексу неполноценности и неуверенности
- Подергиванию век и дрожи в руках
А если мы часто замечаем какие-то из этих признаков, то пришло время что-то изменить. Легко сказать не раздражайтесь, правда? Корни наших реакций глубоко внутри, дочитав до конца, вы узнаете ответ на вопрос – как восстановить душевное равновесие и спокойствие?
Вот несколько советов, что можно сделать в этом отношении.
Избегайте стрессов
Стресс – это английский термин, обозначает тяжесть, перегрузку, напряжение. Как защититься от стрессов? На нас влияют объективные причины:
• Во внешней среде – это могут быть, сильный шум, недостаточное освещение.
• В образе жизни – спешка, недосыпание, беспорядок в квартире, нерегулярное питание.
• На работе – накопившиеся дела, приближение сроков сдачи работы и т.д.
• В личных отношениях – распадающаяся семья, конфликты на работе или дома.
А также, субъективные причины:
Повышенная нервозность, неуравновешенность, надуманные проблемы, страх или тоска, неуверенность в будущем и т.д. Жизнь становится как бы источником страдания, полная «опасностей».
Практические рекомендации
- Не загружать себя «по горло» любой нагрузкой. Даже мелкие «пустяковые» стрессы, но в большом количестве, могут быстро обессилить человека.
- После каждого часа работы, делать 5 мин перерыв. Это могут быть разминка, упражнения, дыхательная гимнастика, да что угодно: приседания например!
- После рабочего дня необходим отдых, прогулка, особенно перед сном.
- Раз в неделю выделяйте свободный день. Это положительно скажется на результатах вашей работы.
- Раз в год, желательно не разбивать свой отпуск, так как организм не успевает восстановить свои силы.
- Купите новый аромат, который будет вас радовать и сделает чуточку счастливее. Как подобрать аромат духов для себя и остаться довольной?
Исследования показали, что само пребывание на рабочем месте повышает расход энергии. Поэтому отдыхать лучше на природе.
Ничто так не изнуряет как работа, которая не отвечает нашим потребностям и не имеет смысла. Необходимо найти смысл, преодолеть это ощущение и осознать ценность.
Чтобы победить стресс, нужен длительный отдых после интенсивной умственной деятельности, например, после экзаменов, при физическом утомлении, душевных потрясений (потеря близких, конфликты на работе и т.д.)
Научитесь не тратить время по пустякам, например, пустые разговоры, бесконечное сидение у телевизора. Надо знать, когда у вас самая высокая продуктивность и использовать это время. Установите ритм чередования труда и отдыха.
Научитесь разделять существенные дела от не существенных. Умение «выкроить» время для заботы о своем здоровье, дорогого стоит. Нельзя забывать о контакте с искусством, о эмоциональной перестройке.
Существует определенный минимум времени, которое каждый из нас должен уделять только себе – для того, чтобы жить радостно, и получать удовлетворение от жизни.
Почему в жизни нет спокойствия
Поменяйте отношение к покою. Не должно у человека быть покоя. Покой – это остановка энергии, люди в состоянии покоя, начинают болеть.
Жизнь – это развитие эмоций, если у человека есть энергия, то эта энергия выплескивается в эмоции, желания и изменение ситуации к лучшему. Если нет ни какой энергии, то тогда есть один только вопрос – как выжить?
В лет 90, такое чувство люди и обретают. Все спокойно, все размерено, нет никаких эмоций, «только бы по дорожке пройти и не упасть случайно». Я утрирую конечно, но оно так и есть.
Нет энергии – хочется покоя! И хорошо, что есть новые ситуации и не нужно жить стереотипами.
Что такое идеализм
«Жизнь должна быть такой, такой и такой!». Если она не такая, все, жизнь не удалась! Вот откуда стрессы. Стресс – это непринятие ситуации и мы начинаем раздражаться. От куда мы знаем, какая должна быть жизнь? Жизнь должна быть такая, чтобы было чувство любви, а все остальное второстепенное.
Картина мира, идеалы, это как бы кокон, в котором мы живем. Так вот, без картины мира мы не выживем с одной стороны, а с другой, как только мы начинаем за нее цепляться, мы отходим от истины и начинаем говорить: «жизнь должна быть такой!».
Никогда не ставьте себе установку, какая должна быть жизнь. Жизнь будет такая, как ее свыше определят, а желания свои, пожалуйста, реализуйте. Внутри принимаем, а внешне действуем.
Отвечая на вопрос: как восстановить душевное равновесие и спокойствие, хочется сказать: Начните работать над своими убеждениями и характером. Вы точно уверены, что должно быть именно так, как вы думаете?
Чтобы судьба была благополучной, необходима жизненная энергия, которую нужно направлять в нужное русло. Без правильного мировоззрения и отношения к жизни, энергии не будет. В первую очередь, нужно научиться ее не терять. Лишается энергии тот, кто недоволен судьбой.
Были ли полезны для вас наши размышления? С чем вы согласны, а с чем нет?
Если вам интересны ценные советы по здоровому питанию, рецепты, результаты моих клиентов, подписывайтесь на мой канал «Нутрициолог на связи» в Telegram!
Желаем найти свои точки опоры для счастья!