Рецепт диетического овсяного печенья без муки и сахара

Рецепт диетического овсяного печенья без муки и сахара

Здравствуйте! Сегодня готовим овсяное печенье без муки и сахара. На диете, всегда хочется вкусненького, сладенького. Если мы возьмем «безобидное» овсяное печенье из магазина и посмотрим состав, то увидим много сахара, жира (маргарина). Это те самые трансжиры, которые часто используются производителями для изготовления конфет, крекеров, тортов и выпечки.

Делаем вывод – такие сладости нам лучше не покупать!

Можно пойти другим путем, приготовить диетическое печенье своими руками, в домашних условиях. Полезное и малокалорийное.

Нам понадобится совсем немного:

— Овсяные хлопья 200 г

— Кефир или йогурт без сахара 250 г

— Яблоки 2 шт

— Курага 50 г

— Корица

Готовить будем так же без масла и яиц.

Заливаем овсянку кефиром (йогуртом) в большой чашке. Оставляем набухать 20-30 минут, чтобы получилась густая каша.

Курагу заливаем кипятком на 2-3 минуты, она станет чище и мягче. А пока займемся яблоками. Вырезаем сердцевину, шинкуем на крупной терке.

Внимание! Не срезайте кожуру, не лишайте свой организм пищевых волокон и витаминов.

Мелко режем курагу. Можно использовать другие сухофрукты: изюм, чернослив. Все ингредиенты смешиваем в однородную массу, добавив корицу или что-нибудь другое: ваниль, имбирь.

Рецепт диетического овсяного печенья без муки и сахара

Мы не сторонники добавления сахара и сахарозаменителей. Нам худеть надо, поэтому печенье будет не сладкое, а со вкусом поможет курага.

Рецепт диетического овсяного печенья без муки и сахара

На противень кладем бумагу для выпечки, маслом не смазываем. Мокрыми руками формируем «котлетки». Ставим в духовку на 40 минут, выпекаем при температуре 180 гр.

Калорийность такого печенья на 100 г всего 130 к/кал, белок – 5 г, жиры – 2 г, углеводы – 25 г.

Рецепт диетического овсяного печенья без муки и сахара

Получилось вот такое простое, диетическое, очень вкусное овсяное печенье. Если будете использовать, например банан, печенье получится более сладкое, но и калорий прибавится. Надо ли исключать сладкие десерты при похудении?

Приятного аппетита и отличных результатов!

Присоединяйтесь к нашей группе единомышленников!!!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Килограммы не для дамы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: