Здравствуйте дорогие читатели! Упражнение, о котором пойдет речь, очень простое, в народе называется виброгимнастика академика Микулина. Важно то, что его могут выполнять даже те люди, кому запрещены бег и быстрая ходьба. Полезно заниматься людям, которые много стоят или сидят на работе. Одна из главных причин старения — «шлаки», в межклеточных пространствах. Миллионы лет люди не готовили себе завтраки, обеды, ужины. В поисках питания для себя и своих детей первобытный человек должен был бегать весь день.
Бегать и бороться
Все органы формировались в условиях высокой физической активности — бега, мышечных сокращений, непрерывных сотрясений организма в течение многих часов.
Природа использовала именно эти гравитационные силы тряски и мышечных сокращений, чтобы очистить клетки и межклеточное пространство от шлаков, которые нарушали обмен веществ и здоровье человека
Часто нам хочется инстинктивно потянуться после сна, сильно напрягая мышцы, т.е. вытесняя из межклеточного пространства, из вен, большое количество скопившейся за ночь, зашлакованной крови. Так же поступают кошки, собаки и другие животные. После сна они обязательно должны потянуться.
Слабость
Если человек вынужден пролежать, не вставая несколько дней или недель, то потом встать, просто нет сил, идти можно только с посторонней помощью.
Обычно думали, что слабость — следствие болезни. Но после проверки в институте курортологии выяснилось, что даже здоровый спортсмен, пролежав в постели неделю без движения, не может ходить.
Слабость — следствие нарушения обмена веществ в результате зашлаковывания организма, межклеточного пространства.
Принципы
Очистку клеток от шлаков природа выполняет тремя приемами:
- Путем беспрерывной, но очень слабой вибрации клеток
- Вытеснением шлаков из клеток и межклеточного пространства благодаря сокращению мышц
- За счет энергичного продвижения шлаков из клеток и межклеточного пространства во время сотрясения (бег, упражнения со скакалкой и т.п.)
На этих принципах основано упражнение, академика А.А.Микулина под названием «Виброгимнастика».
Ее можно отнести к лечебным видам физкультуры. Если постоянно выполнять эти упражнения, то венозные клапаны перестают быть «тихими заводями». Появляется бодрость, свежесть и активность на весь день!
Описание
Если подняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола всего на один сантиметр, и резко опуститься на пол, то испытаешь удар, сотрясение. При этом произойдет то же самое, что при беге и ходьбе: благодаря клапанам в венах кровь получит импульс для движения вверх.
Такие сотрясения тела нужно делать не спеша, не чаще раза в секунду. После тридцати упражнений (сотрясений), делайте перерыв в 5-10 секунд.
Нюансы
Ни в коем случае не старайтесь поднять пятки выше сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет эффективнее, а лишь вызовет ненужное утомление ступней. Слишком частые сотрясения тоже бесполезны. В межклапанных пространствах вен не успеет накопиться достаточная порция крови, и ее волна не захлестнет следующий «этаж» вены.
При каждом упражнении нужно делать не более шестидесяти сотрясений. Выполняйте их жестко, но не настолько резко, чтобы они болезненно отдавались в голове.
Сотрясения должны быть такими же, как при беге. Поэтому никакой опасности для позвоночника и его дисков не будет. В течение дня рекомендуется повторять упражнение 3-5 раз по одной минуте.
После занятий проходит усталость и тяжесть в голове, возникающая от прилива крови из-за длительной и напряженной умственной работы. Это объясняется тем, что венозная кровь продвигается от головы к сердцу. Встряхивание организма устраняет скопление шлаков и тромбы возле венозных клапанов.
Главное, нужно найти в себе силу воли или постепенно воспитать ее, чтобы победить лень. Только в этом случае успех будет обеспечен.
Если вы ставите перед собой цель: улучшить самочувствие, нормализовать вес, повысить уровень энергии — напишите мне в личку на канале «Нутрициолог на связи» в Telegram! Проанализировав ваш образ жизни, привычки питания и цели, я дам вам пошаговый план для достижения результата самым безопасным и быстрым способом!
Будьте здоровы, живите долго!
Источник: книга А.А. Микулина «Активное долголетие» (Моя система борьбы со старостью)