Лучшие продукты для быстрого похудения

Здравствуйте дорогие читатели! Какие продукты для быстрого похудения лучше использовать? Насущный вопрос, не правда ли? Если вы стремитесь похудеть корректирую рацион, то вам следует знать, какое питание будет способствовать ускорению этого процесса.

Рыба

Первый продукт, который необходимо включать, это рыба, жирные сорта рыбы. Такие как: лосось, тунец, сардины, сельдь, скумбрия, все те виды, которые содержат в себе полиненасыщенные жирные кислоты.

За последние несколько лет были проведены исследования касательно воздействия полиненасыщенных жирных кислот омега 3 и омега 6 на снижение веса, и было установлено, что те, кто активно использует жирную рыбу, снижают массу тела более интенсивно. Так что, обязательно включайте рыбу в свой рацион. Что ещё нам поможет?

Конопляное масло

Потому что конопляное масло, содержит те же полиненасыщенные жирные кислоты омега 3 и омега 6 растительного происхождения, в идеальном соотношении, по мнению ВОЗ – 3 к 1.

Именно такое соотношение, позволяет улучшить все метаболические процессы, а активный обмен веществ – активное расщепление жира и поддержание нормального веса. Плюс разнообразие питания, ведь невозможно питаться одной только рыбой.

В жизни, все да наоборот, доходит до 1 к 20. Омеги 3 – полезного жира, очень мало, а вот омеги 6 (растительные масла) очень много. Отсюда, возникают проблемы со здоровьем и весом.

Кефир

На наш взгляд, это самый простой, полезный и популярный продукт среди желающих стройнеть с одной стороны, а с другой, он довольно сытный, им хорошо заменить один из приемов пищи или сделать перекус.

Важно помнить только о проценте жирности! Естественно, кефир 3,2 – 4,5% не подойдёт. Более подходящий вариант 1-2,5% жирности. Совсем обезжиренный не вариант, тогда кальций не будет полноценно усваиваться, потому что витамин D в отсутствие жира не работает.

С другой стороны, кефир позитивно воздействует на микрофлору кишечника, нормализуя ее. Без нормального функционирования пищеварения, вряд ли стоит рассчитывать на результат в виде сброшенных кг, да и вообще хорошего самочувствия в целом. Так же подойдут натуральные, живые йогурты, творог не более 5%.

Овощи

Это как раз то, что можно есть в неограниченном количестве в любом виде. Единственно, остерегайтесь заправок, масла, майонеза, кетчупа. Они делают блюдо вкуснее, в то же время увеличивают калорийность за счет жира и сахара.

Чтобы сделать свое питание разнообразнее по вкусовым ощущениям, обратите внимание на специи.

Белок

Сложность в том, во-первых, нужно потреблять необходимую ежедневную норму, а во-вторых, делать правильный выбор белковых продуктов и не перебрать по калориям. Мы много писали о важности белка при снижении массы тела, обязательно загляните в наши публикации.

Проблемные зоны такие как: живот, бока, бедра, ноги, волнуют всех, особенно женщин. Именно там накапливается больше всего жировых запасов, увеличивая наши объемы. Как похудеть локально? Первый шаг, нужно привести свой ИМТ (индекс массы тела) как можно ближе к норме, а дальше, специальными упражнениями, шлифовать до нужного состояния.

Список продуктов для быстрого похудения в домашних условиях можно продолжать и продолжать.

Лучшим решением для выхода из любой ситуации, тем более в снижении веса, может стать общение с опытным человеком, консультантом по питанию.

Совет

Воспользуйтесь нашим предложением и задайте нам ваши актуальные вопросы. Поверьте, решение всегда есть, часто оно лежит на поверхности, но мы его часто не видим или элементарно не делаем.

Нужен взгляд со стороны!

Если вы ставите перед собой цель: улучшить самочувствие, нормализовать вес, повысить уровень энергии — запишитесь на бесплатную, персональную консультацию! Проанализировав ваш образ жизни, привычки питания и цели, я дам вам пошаговый план для достижения результата самым безопасным и быстрым способом!

Всего доброго!