Всем привет! Многие после необычно теплой зимы, начинают приводить свои фигуры в порядок. Кто-то спешит в зал на тренировку, а кто-то подыскивает подходящую диету.
Таким людям для разнообразия подойдет легкий, малокалорийный и простой в приготовлении – салат фитнес с куриным филе, яблоком, огурцом, зеленью и яйцом.
Нам понадобится:
— 250 г отварного куриного филе
— 2 свежих огурца
— 1 кисло-сладкое яблоко
— Белок 3х вареных яиц
— 300 г нежирного йогурта
— 2 ч л лимонного сока
— Зелень: петрушка, зеленый лук, листья салата
— Соль, черный перец
Отварим заранее филе куриной грудки. Руками разбираем его на мелкие полоски.
Белок вареных в крутую яиц, нарезаем соломкой. Можно с желтком, хуже не будет.
Подготовленные огурцы и яблоко, тоже шинкуем тонкой соломкой.
Подойдет любая зелень, мы возьмем зеленый лук, свежую петрушку. Мелко нарезаем.
Все нашинкованные ингредиенты кладем в миску, солим, перчим. По желанию, можете добавить кукурузу или зеленый горошек.
Заправляем обычным нежирным йогуртом. Перемешиваем.
Берем блюдо для сервировки, рвем листья салата. Немножко посолить, поперчить, полить лимонным соком.
Сверху на листья, горкой выкладываем подготовленный, заправленный салат.
Салат готов! Его нужно обязательно кушать сразу после приготовления. Сочетание нежирного белка и пищевых волокон, прекрасно насытит при минимуме калорий. Вот такой аппетитный, очень вкусный, полезный салатик.
Еще больше ценных советов, фишек, рецептов, результатов клиентов, на моем канале «Нутрициолог на связи» в Telegram. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!